Presse du jour
L’un des meilleurs ajustements alimentaires que vous puissiez faire pour vous aider à perdre le poids causé par vos médicaments est de réduire ou d’éliminer le sucre dans votre alimentation. La consommation excessive de sucre est fortement liée à la prise de poids et à l’obésité. Les aliments et boissons sucrés contribuent à accroître l’apport calorique sans perpétuer les nutriments essentiels, entraînant un déséquilibre dans la consommation énergétique. Les calories supplémentaires que votre corps ne peut pas employer sont stockées sous forme de graisse, et c’est la principale façon dont les gens prennent du poids. Une consommation élevée de sucre peut aussi perturber la régulation de l’appétit, ce qui signifie que vous pouvez avoir faim plus tôt après avoir mangé et donc trop manger (via Healthline). Si votre médicament interfère avec votre métabolisme ou vous donne faim, la consommation de sucres ajoutés va aggraver le problème.
Pour réduire la masse de sucre dans votre alimentation, mangez moins d’aliments transformés et lisez les étiquettes des aliments pour identifier les sucres cachés. Les condiments, les yaourts et les céréales sont les principaux responsables des sucres cachés. Les sucres peuvent aussi se cacher derrière des pseudonymes, tels que le fructose, le dextrose, le maltose et le saccharose. Remplacez les collations sucrées par des alternatives entières et riches en nutriments comme des fruits ou des noix. Réduisez progressivement le sucre de vos boissons en optant pour de l’eau ou des tisanes. Cuisinez à la maison pour contrôler les ingrédients de vos aliments et utilisez avec parcimonie les édulcorants naturels comme le miel. Ou remplacez le sucre par des substituts naturels du sucre comme la stévia.
Sauter ne serait-ce qu’un ou deux aliments sucrés chaque jour peut faire une grande différence en réduisant les calories et en contrecarrant les effets de vos médicaments sur votre poids.
