La dopamine est présentée en tant qu’une autre hormone “de bien-être”, en partie parce qu’elle agit comme un “centre de récompense”, d’après la Cleveland Clinic. Fabriquée par la glande surrénale et délivrée dans votre cerveau, la dopamine est cruciale pour de nombreuses fonctions de base de votre corps, notamment l’apprentissage, le mouvement, la mémoire, l’humeur, le cycle veille-sommeil, l’attention, la cognition et la motivation. Il est particulièrement important pour créer des sentiments de motivation et de récompense, et quand la dopamine est épuisée, il peut être très compliqué de se motiver. Dans un autre article, la Cleveland Clinic explique que de faibles niveaux de dopamine sont associés à certaines maladies, telles que la maladie de Parkinson et le syndrome des jambes sans repos, mais que l’épuisement de la dopamine est aussi associé à des sentiments d’épuisement, de sautes d’humeur et de dépression.
Il existe de nombreuses façons d’augmenter la dopamine, et l’exercice est une façon très saine de le faire. En particulier, il a été constaté que la course à pied augmente la production de dopamine. Une étude de 2013 de NeuroReport a testé les effets des exercices sur tapis roulant sur des patients atteints de la maladie de Parkinson à un stade précoce, qui est associée à de faibles niveaux de dopamine. Dans cette étude, deux participants ont fait des séances d’entraînement sur tapis roulant trois fois par semaine pendant huit semaines, tandis que les deux autres n’ont fait aucun exercice. Les chercheurs ont constaté une amélioration de la fonction dopaminergique chez les participants qui faisaient de l’exercice. Bien qu’il s’agisse d’une très petite étude précis aux patients atteints de la maladie de Parkinson, d’autres preuves suggèrent que l’exercice peut augmenter la dopamine, et la Cleveland Clinic recommande de pratiquer toute activité physique que vous aimez.
