La façon dont les gens gèrent le stress peut être aussi unique que chaque personne, par contre les méthodes courantes de gestion du stress à travers une lentille saine sont des exutoires simples qui ne nécessitent pas d’accessoires ou d’équipements coûteux. La pleine conscience, par exemple, est une pratique qui gagne en popularité à mesure que ses avantages sont de plus en plus connus dans le discours dominant. Dans l’enquête Health Digest, 8,82 % des participants ont affirmé pratiquer la pleine conscience comme méthode de référence pour gérer le stress. Se concentrer sur le moment présent est la prémisse de la pratique de la pleine conscience, avec d’autres piliers de la pratique, notamment la culture de la conscience, de l’observation et de l’acceptation, d’après l’Université de Washington. La pleine conscience est souvent confondue avec la méditation, bien que la méditation soit une forme de pratique de la pleine conscience. Le yoga est une autre façon de pratiquer la pleine conscience, qui a la capacité de être un moyen efficace de réduire le stress en qualité de forme d’exercice pouvant être pratiquée à l’extérieur.
Cela dit, d’autres participants ont indiqué qu’ils utilisent la respiration profonde pour calmer leur corps et leur esprit lorsqu’ils sont stressés. Prendre le temps de respirer et prêter attention à la respiration est une façon saine de faire face au stress, et 15,85 % des participants ont affirmé que la respiration profonde était leur méthode de soulagement du stress. Puisque le stress peut augmenter le rythme cardiaque et provoquer une respiration rapide, prendre quelques minutes pour se concentrer intentionnellement sur la respiration profonde est un moyen éprouvé de réduire le stress (via UPMC). La respiration profonde peut aussi réduire le cortisol, connu sous le nom d’hormone du stress, dans le sang.
