Le problème avec un taux de cholestérol élevé est de savoir comment il peut contribuer à votre risque de maladie cardiaque, selon Healthline. Cependant, le tabagisme, l’hypertension artérielle, le stress oxydatif et l’inflammation sont également des facteurs de risque de maladie cardiaque. Heureusement, si votre taux de cholestérol est élevé, vous pouvez modifier votre mode de vie pour réduire le cholestérol et le risque de maladie cardiaque, selon la Mayo Clinic. Même si les aliments riches en cholestérol peuvent ne pas contribuer à votre taux de cholestérol sanguin, vous devez réduire les graisses saturées et éliminer les gras trans de votre alimentation. L’augmentation des oméga-3 provenant du saumon, des noix ou des graines de lin peut aider à réduire la tension artérielle, et l’ajout de fibres solubles et de protéines de lactosérum à votre alimentation peut rendre votre taux de cholestérol plus sain pour le cœur.
De plus, les experts recommandent de faire 30 minutes d’exercice modéré cinq jours par semaine et de boire de l’alcool avec modération. Cela signifie un verre par jour pour les femmes (et les hommes de plus de 65 ans) et deux pour les hommes de moins de 65 ans. Si vous arrêtez de fumer, vous pouvez améliorer votre HDL et réduire votre risque de maladie cardiaque en six mois. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, certaines personnes souffrent d’hypercholestérolémie familiale, ce qui signifie que les changements de mode de vie ne suffisent pas. Vous pourriez avoir besoin de statines pour aider à réduire votre cholestérol. D’autres qui pourraient avoir besoin de statines sont ceux qui ont des niveaux dangereusement élevés de LDL, des maladies cardiovasculaires ou du diabète. Par conséquent, il est préférable de faire un test de dépistage du cholestérol tous les cinq ans, plus souvent si votre famille a des antécédents d’hypercholestérolémie.
