Croyez-le ou non, il est important d’avoir un sommeil de qualité avant et pendant vos voyages. Selon une étude publiée dans les Archives of Internal Medicine, un mauvais sommeil et des durées de sommeil plus courtes augmentent votre susceptibilité à développer un rhume. Les chercheurs expliquent que les participants qui ont dormi 8 heures ou plus avaient une meilleure protection contre le virus du rhume que les participants qui ont dormi moins de 7 heures.
Au-delà d’un sommeil de qualité, il est également important de rester hydraté lorsque vous voyagez. Rester hydraté aidera “votre corps à éliminer les toxines indésirables qui peuvent entraîner des maladies si [they linger] trop longtemps dans votre corps », souligne le médecin de famille Dr Eric Ascher à Condé Nast Traveler. Pour aller plus loin, infusez votre eau avec du citron, de la lime ou des herbes pour augmenter les bienfaits de l’hydratation. Ensuite, sautez l’alcool et buvez une tasse de thé vert à la place, car il contient de grandes quantités d’antioxydants, explique Healthline.
Gardez à l’esprit qu’il est également important de maintenir une alimentation équilibrée lorsque vous voyagez. Optez pour l’ajout de légumes verts dans votre assiette chaque fois que possible (c.-à-d. brocoli, chou frisé, épinards), mangez de l’arc-en-ciel et prenez des vitamines comme la vitamine D pour aider à renforcer votre système immunitaire. La vitamine C, la vitamine E et la vitamine B6 peuvent également renforcer votre système immunitaire, souligne la Cleveland Clinic. Mais surtout, détendez-vous, restez chez vous si vous vous sentez malade et profitez de vos voyages !
