Bien que la résistance métabolique puisse se produire naturellement, elle peut ne pas se produire chez certains, entraînant une résistance à l’insuline (via le métabolisme cellulaire). La résistance à l’insuline est un problème dans lequel les cellules ne répondent pas à l’insuline, de sorte que le corps continue d’augmenter la glycémie. La condition est liée à l’obésité et au diabète de type 2, rapporte les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). La résistance à l’insuline peut être inversée en augmentant la sensibilité à l’insuline par l’activité physique.
Fait intéressant, une étude de 2017 a révélé que des niveaux élevés d’activité physique entraînaient une plus grande flexibilité métabolique et une santé métabolique globale. En revanche, un mode de vie sédentaire avec une faible consommation d’énergie conduit à une inflexibilité métabolique. Dans une interview avec Goop, Will Cole, l’un des principaux experts en médecine fonctionnelle et auteur de “Intuitive Fasting”, a expliqué : “Lorsque nous en manquons, nous sommes plus susceptibles de ressentir de la fatigue, des envies insatiables, de l’irritabilité et d’autres choses pas si amusantes”. états d’être. » Il affirme également que “le meilleur outil pour atteindre la flexibilité métabolique est de jeûner par intermittence”.
Le jeûne intermittent consiste à rester sans manger pendant de longues périodes pour encourager le corps à brûler les graisses pour obtenir de l’énergie, rapporte Johns Hopkins Medicine. Faire cela oblige le corps à basculer entre les deux options pour produire de l’énergie plutôt que de simplement compter sur un flux constant de nourriture – ce qui, sans exercice, peut entraîner un excès de sucre et de poids. Par définition, le jeûne intermittent renforce essentiellement la flexibilité métabolique. Il peut améliorer la santé cardiaque, la mémoire et les performances physiques. Il peut également réduire l’obésité et la gravité du diabète de type 2.
